8 Vitaminas y Nutrientes Que Pueden Ayudarte a Detener tu Perdida de Cabello

La perdida de cabello (alopecia) tiene numerosas causas incluyendo desequilibrios hormonales, consumo de algunos medicamentos especificos, factores emocionales, y por supuesto factores geneticos que son la principal causa. Al momento de buscar la solucion o remedios para detener la perdida del cabello existen varios, pero su efectividad dependera principalmente del tipo de persona

Las vitaminas juegan un rol importantisimo en la salud del cabello de todas las personas, abajo hicimos una recopilacion de las vitaminas que mayores beneficios tienen para la salud de tu cabello y ayudan a detener la perdida del cabello.

Como siempre debe ser cuidadoso, consulta con tu medico acerca de las vitaminas que puedes consumir y en que dosis, tambien consulta si este cambio en tu dieta pueda afectar negativamente tu salud, se sabe que cualquier cosa en exceso puede producir toxicidad, y las vitaminas no son la excepcion.

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Vitamina A- Estimula a los foliculos pilosos, que son la estructura desde donde nacen los cabellos, lo que es de gran importancia. La dosis adecuada de vitamina A diaria es de 5,000 IU. Muchos alimentos que se encuentran en la naturaleza son grandes fuentes de vitamina como por ejemplo los pimientos rojos, zanahorias, lechugas, higados…… la vitamina A es toxica si la tomas en grandes cantidades, asi que  consulta adecuadamente con tu doctor acerca de su consumo.

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Vitamina B – La vitamina B es un gran reductor del estres, que es uno de los grandes causantes de la perdida de cabello. Todas las vitaminas del complejo B son fabulosas para la salud de tu cabello estas las puedes encontrar en carnes rojas, levadura de cerveza y frijoles, hígado, yemas de huevo, carne de ave.

Vitamina C- La vitamina C es uno de los antioxidantes mas poderosos de la naturaleza, son muy efectivos en la destruccion de los radicales libres, la vitamina C es soluble en agua, por lo que no puede almacenarse en el organismo, por esta razon debes consumir una gran cantidad de vegetales y frutas que son ricas en esta vitamina. Esta vitamina tambien ayuda a reparar los tejidos y reparar los cabellos dañados.

Vitamina D – Las hormonas juegan un papel importante en el crecimiento del cabello y la vitamina D es una hormona. La luz del sol ayuda a agregar vitamina D a tu sistema, pero un suplemento de vitamina D podria ser necesario, especialmente si tu no tienes una gran capacidad de producir vitamina D.

Vitamina E – Una vitamina maravillosa tanto interna como externamente cuando se trata de controlar la perdida de cabello. Una circulacion sanguinea deficiente es una de la causas de perdida de cabello. La vitamina E es una vitamina que ayuda a mejorar la circulacion sanguinea en todo el cuerpo. Para un cuero cabelludo saludable abre una capsula de vitamina E y masajea.

Lisina- Un aminoacido constructor de proteinas. Recuerda que los cabellos estan hechos de proteinas. Los peces y el pollo son excelentes fuentes de lisina.

Acidos Omega 3 – Los aceites de peces son ricos en acidos omega 3 y han mostrado excelentes resultados en la prevencion del cabello delgado y la perdida del cabello. El salmon y la sardinas son excelentes fuentes de omega 3.

Biotina – Tambien conocida como vitamina H, forma parte del complejo vitaminico B, la biotina estimula el desarrollo de nuevas celulas capilares metabolizando las proteinas, carbohidratos y lipidos. Tambien ayuda a la transferencia de dioxido de carbono. Fuentes maravillosas de biotina  son la avena, arroz y semillas de girasol, por nombrar unos pocos.

La alimentacion sana es un camino directo a un cabello saludable y ayuda a detener la caida del cabello, ciertamente las vitaminas y nutrientes no son la solucion definitiva para la alopecia o calvicie, pero sin duda ayudan.

 

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