Como la Biotina Puede Resolver Tus Problemas de Perdida de Cabello

Existen casos donde los problemas de perdida de cabello pueden ser causados por una mala dieta, este problema puede ser solucionado simplemente consumiendo los alimentos que tengan los nutrientes que tu cabello necesita. El viejo refran que dice “eres lo que comes” tambien es valido para el caso de la caida del cabello

Muchas veces la caida del cabello se debe a la carencia de nutrientes como vitaminas y minerales. Si tu tienes una dieta que es deficiente en nutrientes esto se vera reflejado en la calidad de tu cabello.

 

Como la Biotina Puede Ayudar a Prevenir la Caida Del Cabello

 

Tomando una cantidad adecuada de vitaminas del complejo B podras prevenir la caida del cabello. La biotina es una vitamina del complejo B y es muy recomendada para los problemas de caida del cabello. La biotina puede ser encontrada en bajas concentraciones en varios alimentos como hongos, bananas o platanos, zanahorias e higados

En la actualidad las personas consumen en promedio 40 miligramos de biotina diarios, lo que esta por bajo de los requerimientos diarios. Algunos de los sintomas mas recurrentes de la deficiencia de biotina son dermatitis, acromotriquia (decoloracion de la piel), alopecia y perdida del apetito.

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La vitamina B7 tambien es conocida como biotina, coenzima R o vitamina H. Es hidrosoluble. Este tipo de vitamina es esencial para la produccion de glucosa, acidos grasos y algunos aminoacidos muy importantes como la leucina y valina. La biotina es esencial para que las celulas metabolicen los nutrientes, tambien es importante en la regulacion del azucar sanguineo y fortalece las uñas y el cabello. Al igual que otras vitaminas del complejo B hidrosolubles, son producidas por las bacterias del intestino. Una deficiencia de biotina es muy rara y principalmente puede ser debida a deficiencias metabolicas

 

Que Personas Pueden Tener Deficiencia de Biotina

 

Personas que consumen en exceso alcohol generalmente tienen problemas de deficiencia de biotina, atletas, ancianos, epilepticos y aquellas personas a las cuales se les ha removido su intestino, tambien tienen reducidos sus niveles de biotina. Mujeres embarazadas y mujeres que estan amamantando tambien sufren de  deficiencia de biotina debido a que su organismo tiene una alta demanda de esta vitamina. El consumo excesivo de huevos crudos tambien puede producir deficiencia de vitamina B, ¿por que te preguntaras? los huevos crudos poseen una vitamina llamada avidina, esta vitamina tiene la capacidad de bloquear a la biotina, disminuyendo la biodisponibilidad de esta en el organismo.

La perdida de cabello es uno de los principales sintomas de la deficiencia de biotina, otros sintomas incluyen piel escamosa, erupciones, conjuntivitis, hormigueo en los dedos de los pies y las manos, cansancio, confusión mental y depresión. Unido a estos problemas algunas persona sufren de inflamacion en el rostro, una continuada falta de biotina en el organismo podria provocar problemas  de infecciones por bacterias y hongos y afectar al sistema inmunologico

 

Alimentos Que Debes Agregar A tu Dieta Para Aumentar Los Niveles de Biotina en tu Organismo

 

Huevos: Un desayuno con huevos te entregara una cantidad considerable de biotina, la biotina en el huevo se encuentra predominantemente en la yema

Higados: Un buen trozo de higado podria entregarte todo el requerimiento diario que necesitas de biotina

Soya: Una porción de 100 gramos contiene 60 microgramos de biotina. La leche de soya, sin embargo, no tiene biotina

Almendras y nueces son buenas fuentes de biotina

Acelgas, lechugas y espinacas son excelente fuentes de biotina

Pan de trigo integral

 

Razones por qué la Biotina Previene la Pérdida de Cabello

 

Aunque no existe evidencia definitiva para demostrar que la biotina puede curar alopecia, los estudios cientificos han demostrado que una deficiencia de biotina puede contribuir a la pérdida de cabello y asi como su suministracion ayudara a mejorar la salud del cabello.

Varios estudios científicos han demostrado que una deficiencia de biotina provoca pérdida de cabello en los hombres, esta evidencia cientifica deberia ser razon suficiente para incluir suplementos de biotina en tu dieta. Consume biotina en tabletas para mejorar el estado de tu cabello

La biotina es esencial para la buena salud de las células de la piel y de los folículos pilosos. Unos folículos débiles son lo que en definitiva provocan la caida del cabello. Uno foliculos debiles no son capaces de nutrir adecuadamente al cabello

La biotina es importante para la absorción adecuada de proteínas, tambien ayuda combatir los problemas de pérdida de cabello y estimula el crecimiento de nuevo cabellos al fortalecer los folículos pilosos

los suplementos de biotina son muy efectivos para el tratamiento de la caida del cabello, una carencia de biotina dificultaran la produccion de proteinas, afectando la calida de los foliculos pilosos, disminuyendo la produccion de cabello

 

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